روابط مهمة  : |  استرجاع كلمة المرور  |  طلب كود تفعيل العضوية   | تفعيل العضوية

 
بسم الله الرحمن الرحيم,
ديوان شعراء قبيلة الشرارات
عدد الضغطات : 10,299
عدد الضغطات : 4,421
إظهار / إخفاء الإعلاناتلجميع الاعلانات ذات الحجم الصغير
عدد الضغطات : 7,373 عدد الضغطات : 11,817 مساحة إعلانيه
   
العودة   .:: مجالس قبيلة الشرارات ::. > [مجالس قبيلة الشرارات الأسرية والصحية ] > مجلس المرأة والطفل ,الطبخ والمأكولات
مجلس المرأة والطفل ,الطبخ والمأكولات يهتم بالأمور الاسرية والاجتماعية والعائلية وطرق التربية الحديثة والاسلامية ,ايضاَ فنون الطبخ والاطباق المختلفه
   
إضافة رد
   
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 03-07-2018, 02:51 AM
شهد العسل
عضو جديد
شهد العسل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 11325
 تاريخ التسجيل : Jul 2018
 فترة الأقامة : 14 يوم
 أخر زيارة : 04-07-2018 (02:59 PM)
 المشاركات : 31 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : شهد العسل is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Thumbs up لا تهملي هذه النصائح المهمة للمحافظة على سلامتك قبل ممارسة الرياضة






لا تهملي هذه النصائح المهمة للمحافظة على سلامتك قبل ممارسة الرياضة



رغم حسنات التمارين الرياضية العديدة على صحتكِ ولياقتكِ البدنية، إلّا أنكِ قد تعرضين نفسكِ لبعض المخاطر أو الإضطرابات الصحية إن لم تقومي بالأمور كما يجب، أو تتبعي الإرشادات الصحيحة للمحافظة على سلامتكِ.

فهل تعلمين في هذا الخصوص أنّ إجراءات الأمان تبدأ قبل ممارسة الرياضة حتّى؟ فإكتشفي معنا في هذا السياق ما هي أبرز النصائح التي عليكِ أخذها مسبقاً في الإعتبار للقيام بتمارينك الرياضية بكل أمان ونشاط!

إختيار التوقيت والمكان الأمثل:

كثيرةٌ هي العوامل التي عليكِ التنبه لها قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية؛ فقبل إتخاذ أي قرار في هذا الخصوص، إطرحي على نفسكِ الأسئلة التالية:

هل الطقس مناسب لممارسة الرياضة في الخارج؟ أم من الأفضل أن أتمرّن في الداخل؟هل موضع التمارين آمن ويتيح لي التحرك دون التعرض لإصابة؟هل أجد سهولة أكبر في ممارسة الرياضة صباحاً أو مساءً؟هل أشعر بأي تعب أو توعّك؟

بعد الإجابة على هذه التساؤلات، يصبح بإمكانكِ إختيار الموضع والتوقيت الأمثل للتمرن بأمان.

تمارين التمدد:

لا تجهدي عضلاتكِ ومفاصل جسمكِ بشكل مفاجئ من خلال المباشرة فوراً بالتمارين الرياضية القاسية، فهذا الأمر يعرّضك لإصابة لا تقلّ خطورةً عن الوقوع، مثل التمزّق في الأوتار. إبدئي بتمارين التمدد والتحمية لفترة لا تقلّ عن الـ5 دقائق، وارفعي وتيرة التمارين تدريجياً.

الترطيب الكافي:

ومن أكثر التداعيات خطورة خلال ممارسة الرياضة -إلى جانب الإصابة- لا بدّ من أن نذكر الجفاف؛ فإحرصي على أن تزوّدي جسمكِ بالسوائل الكافية وعلى رأسها الماء قبل المباشرة.

وهنا، لا بدّ من التوقف أيضاً عند فوائد فاكهة الكيوي في هذا الخصوص، التي من شأنها أن تعزز الترطيب في جسمكِ. إختاريها من Zespri وتناوليها قبل ممارسة الرياضة لتمدّي جسمكِ بمادةّ البوتاسيوم المهمّة للمحافظة على السوائل والإلكتروليتات في الجسم، وبالتالي لحمايته من الجفاف.

إضيفي إلى ذلك تركيبة فاكهة الكيوي من Zespri الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين C، E وحمض الفوليك، ما يزودكِ بالطاقة اللازمة للإنطلاق في تمارينكِ الرياضية بكل نشاط.

ولعلّ فوائد فاكهة الكيوي من Zespri لا تتوقف عند هذا الحدّ، إذ إن تركيبتها الغنية بالماء أيضاً تزودّكِ بالإنتعاش اللذيذ الذي تحتاجينه، حتى أثناء ممارسة الرياضة وبعد تناولها بساعات، فتمدّ جسمكِ بالسوائل التي يحتاجها.‎

فلا تنسي أخذ هذه النصائح في الإعتبار في المرّة التالية التي تنوين فيها ممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً في الطقس الحار.

ا

كلمات البحث






رد مع اقتباس
   
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:36 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمجالس قبيلة الشرارات
  مجموعة ترايدنت العربية